top 5 reviews
You are here Skip Navigation Linkshome>sports>performance>sprint power>Creatine Monohydrate
Creatine Monohydrate
For construction and rehabilitation of the muscles!
Brand:
Vitaminsports
Price:

(9)
Quantity:
download pdf
print
forward
Creatine Monohydrate
For construction and rehabilitation of the muscles!
Creatine increases ATP content in the muscles making them more explosive power and performance can be improved. Creatine also promotes the construction and repair of muscles. promotes.
print
Creatine Monohydrate
For construction and rehabilitation of the muscles!
Adenosine triphosphate (ATP) is an energy-rich phosphate compound, which allows the muscles to pull. When muscle mass shows ATP and its energy is hereby converted into ADP (adenosine di phosphate). Creatine phosphate can quickly build ADP to ATP and thus the muscles directly provide useful energy.

During short intense efforts, the concentration of creatine phosphate and ATP in the spiercel so low that muscle fatigue occurs. A high concentration of creatine phosphate is one of the determining factors for the delivery of maximum performance.

Additional intake of creatine monohydrate (20 grams per day), the amount of creatine phosphate in the muscle significantly increased. This allows users to take additional creatine can make a significantly higher maximum explosive muscular supply. Creatine is therefore used by many athletes to improve the maximum sports performance.

In short: Creatine improves muscle strength and sprint power!
Main Ingredient
Creatinemonohydraat Powder
Detail Ingredient
Dagdosering per 5 ml spoon 1 size:

100% pure pharmaceutical creatinemonohydraat 5 grams
print
Creatine Monohydrate
For construction and rehabilitation of the muscles!
usage
Creatine can be used in 2 ways:

1. continuous use
Take about 5 grams of creatine before or during any training or for any game. If support can be after each training / game again about 5 grams ingested. This method is intended as an incentive for the development of (fast) muscle fibers and to help recovery after intensive training.

2. only for the game
Begin 4 days before a major contest with a dose of about 20 grams: 4 times 5 grams divided throughout the day. On the match about 10 grams half hours before take.

It is wise during a training period, this method first to try.

A combination of these methods is also possible. Try the continuous use of creatine, in the intervals between game seasons, especially two months to stop using it.

The creatine mixed with water, juice or sports drink.
warning
A healthy lifestyle is important, as well as a varied and balanced diet which supplements are no substitute. Keep out of reach of young children. Recommended daily dose not exceed. Cool, dry and closed storage.

In case of pregnancy or breast-feeding for first time your doctor, pharmacist or expert consultation.
print
9 reviewspage 1/1
1
31-01-2018 Nijmegen - Mary
Goed voor de sporter
Deze creatine werkt prima voor na het trainen ! Effectief!
29-01-2018 Amsterdam - Emile
Prima drank, goede smaak
Eindelijk een isotone sportdrank die niet zo zoet is en een goede smaak!
30-08-2017 Rotterdam - Jeroen
Ook geen schepje
Niet kunnen vinden terwijl op de verpakking staat aangegeven dat deze erbij zit (in gewicht).
17-12-2015 LEIDEN - Ama Brink
goed produkt
goed produkt, goede prijs, snelle levering
18-11-2015 AMSTERDAM - Mike
goede creatine
goed voor bij het trainen, langer en zwaarder trainen, meer uithoudingsvermogen...
01-08-2013 Mannes - Roel
Goed spul!
Ook heerlijk bij de vis!
15-08-2012 Haarlem - Menno
Maatschepje maakt niet uit.
Het is geen eiwitshake, een theelepeltje creatine is genoeg!
07-09-2011 Rotterdam - Noor
geen Maatschepje :(
Ik dacht handig hier zit een maatschepje in hoef ik niet meer te gokken, eenmaal thuis aangekomen hele pot onderzocht leeg gehaald in een glas geen maatschepje!!!!
24-08-2011 Utrecht - Hans
Fijn spul
Werkt al na een paar dagen. Nadeel is dat er geen maatschepje bij zit, waardoor je telkens moet gokken op de juiste hoeveelheid. Ander nadeel is dat je in het begin 4x per dag een dosis moet nemen, dat is best veel.
9 reviewspage 1/1
1
18 questionspage 1/1
1
Levert de creatine puur ook calorieën?
Question Laura on 16-11-2017 was answered by our customer service:
De stof creatine wordt tot de aminozuren gerekend en levert zo'n 3 a 4 kcal per gram, maar ons lichaam gebruikt deze stof niet zoals het bijvoorbeeld een koolhydraat als brandstof gebruikt. Creatine zal ook nooit worden omgezet in vetweefsel. Het is daarom niet zinnig om de hoeveelheid calorieën in de Creatine Puur mee te tellen bij een berekening van je dagelijkse inname. Door de toename van spiermassa die creatine (in combinatie met krachttraining) ondersteunt, zal je lichaam juist meer calorieën gaan verbruiken.

Hoewel het berekenen van calorieën wel enig nut kan hebben, is het minstens even belangrijk wat de eigenschappen zijn van de stof die je inneemt. Gelijke hoeveelheden calorieën in koolhydraten, eiwitten en vet kunnen een heel ander effect op je lichaam hebben. Van 500 kcal koolhydraten zul je veel sneller dik worden dan van 500 kcal eiwitten of vet. Koolhydraten (suikers) kunnen namelijk heel snel en makkelijk worden omgezet in vetweefsel, terwijl ons lichaam slechts in uitzonderlijke gevallen de moeite neemt om via een veel omslachtiger proces eiwitten en voedingsvet om te zetten in vetweefsel.
Dag, is dit product legaal te gebruiken volgens de Nzvt normen? Binnenkort staat er een dopingcontrole voor de deur en ik wil het zekere voor het onzekere nemen.
Question Lars on 29-07-2017 was answered by our customer service:
In praktische zin is Creatine Puur vrij van doping (het bevat uitsluitend creatine monohydraat), maar er staat geen NZVT keurmerk op het etiket. Dus als je het zekere voor het onzekere wilt nemen, dan kun je beter kiezen voor een creatinesupplement dat wel gekeurd is, zoals de Topsport creatine van Bonusan.
Beste heer-mevrouw, Kan creatine zonder problemen ingenomen/gebruikt worden door personen die een te hoog cholesterol of bloedbruk hebben? Of moeten zij met hun aandoening rekening houden?
Question Eduard Ainoel on 02-10-2016 was answered by our customer service:
Creatine Puur heeft geen invloed op het cholesterol, de bloeddruk of de werking van gerelateerde medicatie. Creatine is een lichaamseigen stof die hoofdzakelijk in de spiercellen werkzaam is.
Zie vorige vraag / antwoord. Waarom mogen wey eiwitten en creatine niet in melk opgelost worden?
Question Kristel on 25-07-2016 was answered by our customer service:
Melk zit al vol met voedingsstoffen, inclusief "taaie" eiwitten (caseïne). Om die reden kun je voedingssupplementen beter innemen met water, omdat de voedingsstoffen daarin optimaal kunnen oplossen. Dat geldt ook voor Creatine Puur, al kun je dat ook prima oplossen in wat vruchtensap of een sportdrank: de suikers in deze dranken bevorderen de opname in de spieren.

Weiproteïne kun je wel oplossen in melk, voor de smaak, maar de opname zal dan wel wat vertraagd worden, omdat melk meer spijsverteringsactiviteit vergt dan de wei. Het is daarom beter om ook wei op te lossen in water, vooral bij gebruik direct na een training.

Je mág de twee dus wel oplossen in melk (of in een mengsel van water en melk) maar het is niet ideaal. Water is de beste drager.
Kun je de Creatine puur samen met wei isolaat in 1 shake mixen voor gebruik na de training?
Question E. kerkhoffs on 17-05-2016 was answered by our customer service:
Ja, Creatine Puur kan zonder bezwaar gemengd worden met wei isolaat of bijvoorbeeld een weight gainer, maar je dient de poeders dan wel op te lossen in water of een sportdrank, niet in melk.
Wil graag weten of creatine puur goed is im te gebruiken als je banen doet zwemmen.
Question Richard on 16-04-2014 was answered by our customer service:
Creatine Puur is vooral nuttig bij korte, explosieve inspanningen. Het type inspanningen dat niet langer vol te houden is dan circa een minuut. Voor wedstrijdzwemmen heeft creatine zin, maar voor langdurig baantjes zwemmen niet echt.

Voor dit soort activiteiten is Acetyl Carnitine een toepasselijkere ondersteuning. Of een van de producten op deze pagina:

http://www.vitaminstore.nl/specialstore/Duursport/
Ik train ong 2/3 keer per week kickboksen en ik ben op zoek naar middelen waarbij ik tijdens de training meer energie heb en alerter ben en explosiever, ook wil ik middelen die na het trainen voor snel spierherstel & spieropbouw zorgen. Kan ik hiervoor creatine gebruiken? Aminozuren? Misschien een combinatie van producten? ik weeg nu 51 kilo, wil wel een paar kilo aankomen.
Question mb1988 on 27-10-2013 was answered by our customer service:
De Creatine Puur zal je niet alerter maken, maar wel je bewegingen explosiever maken en je herstel/groei bevorderen. Creatine is zeker aan te bevelen voor kickboksers, zowel voor hun trainingen als de competities.

Als je wilt aankomen, dan zou je ook de MassaMix + met beta alanine en creatine kunnen gebruiken. Deze bevat koolhydraten (belangrijk voor het opbouwen van de glycogeenvoorraden in je spieren), eiwitten (bouwstenen van je spieren), beta alanine (gunstig voor het uithoudingsvermogen) en creatine (kracht, uithoudingsvermogen, toename spiervolume). Bij inname van 3 maatscheppen/shakes per dag krijg je 3 gram creatine binnen, wat genoeg is voor het gewenste effect.

Voor energie, alertheid, focus en gezonde "agressie" zou je de Guarana Energizer™ kunnen gebruiken.
Hallo, op jullie site staat bij gebruik dat je het VOOR het trainen inneemt. Op de verpakking van het potje creatine monohydraat staat alleen vermeld dat je het NA het trainen inneemt. Deze gebruiksaanwijzingen zijn dus tegenstrijdig. Wat moet ik nou doen?
Question Rolf on 21-03-2013 was answered by our customer service:
Er staat op onze site eigenlijk voor én na de training: "Neem ca. 5 gram creatine (een theelepeltje) voor of tijdens elke training of voor elke wedstrijd. Als ondersteuning kan na elke training/wedstrijd nogmaals ca. 5 gram worden ingenomen."

Creatine wordt vooral na de training goed opgenomen (de spieren zuigen dan als een spons voedingsstoffen op, waaronder creatine), dus als je moet kiezen, neem de creatine dan liever na de training in. Neem het anders ervoor én erna.

Het lichaam kan creatine enige tijd opslaan. Dus als je het op dag 1 ná de training inneemt, zul je er op dag 2 profijt van hebben. Je hoeft creatine dus niet per se vlak voor een training in te nemen.
i am a bodybuilder how many scoops should i take every day?
Question javier peraltes on 29-01-2013 was answered by our customer service:
You can take a daily dose of 5 grams of Creatine a day (about a tea spoon), and an additional 5 grams after each training.
Mijn dochter van 13 doet aan atletiek kan zij dit ook gebruiken?
Question Jisca on 19-09-2012 was answered by our customer service:
Nee, ze kan haar atletiek beter ondersteunen met andere supplementen, zoals proteïne, complexe koolhydraten, een goede multivitamine met antioxidanten, visolie, L-carnitine, spirulina (ook verkrijgbaar als poeder) etc.
wanneer ik het de creatine inneem krijg ik het erg heet, licht gevoel in mijn hoofd en voel me shakey, zoals bij een hongerklap / te lage bloedsuikerspiegel. Is dit een bekend verschijnsel en hoe kan ik dit oplossen?
Question HMH on 19-04-2012 was answered by our customer service:
Dit is mij niet bekend als bijverschijnsel van Creatine. Ik adviseer u een paar dagen te stoppen met het gebruik van dit product om te kijken of uw klachten hierdoor weggaan en dus samenhangen met het gebruik van dit product.
Ik voetbal 4 keer per week, is het dan nuttig om creatine te gebruiken? en moet ik dan elke dag gebruiken of alleen op de voetbaldagen
Question janpieter on 20-11-2011 was answered by our customer service:
Het is beter om een product zoals Total Recovery Drink te nemen, deze zorgt voor een onmiddelijk herstel waarna je de volgende dag op het zelfde niveau verder kunt sporten.
hallo, ik ben een vrouw van 33 jaar met al jaren een verhoogd cpk(spierafbraak in het bloed) en snel last van vermoeide spieren en spiertrekkingen. doe niet aan extreme sport of iets dergelijks, artsen snappen deze afwijking in het bloed niet. ik gebruik al magnesium samen met tryprofaan en wil graag iets gaan nemen voor het herstel van de spieren te bevorderen, zou dit kunnen helpen? of heeft u wellicht een ander idee? mvg maria
Question maria on 13-08-2011 was answered by our customer service:
Nee, Creatine is alleen zinnig bij zware belasting van de spieren.

Zorg dat u dagelijks zo'n 400 mg elementair magnesium binnenkrijgt, liefst in de vorm van magnesiumcitraat of een andere organische verbinding.

Aangezien niet duidelijk is wat precies de oorzaak is van klachten, lijkt het me zinnig om te beginnen met een goede basis van vitamines, mineralen en vetzuren. Tryptofaan en magnesium zijn prima, maar waarschijnlijk heeft u ook baat bij gebruik van een krachtige multi, bijvoorbeeld de Mega-One™ Multiple, in combinatie met een omega-3 en omega-6 preparaat, zoals de Vetzuren Balans. Deze producten zijn beiden van belang voor een goede prikkelbegeleiding (spanning en ontspanning van de spieren) en herstel van weefsel. 

Kruiden die een heilzame uitwerking kunnen hebben bij pijnlijke spieren zijn onder andere Devil's Claw (bij verzuring en [.....]) en Panax Ginseng.

In bovenstaande advies ben ik er van uit gegaan dat u dagelijks voldoende eiwitten consumeert. Mocht het zo zijn dat dit niet geheel zeker is (omdat u bijvoorbeeld vegetariër bent, of geen sterke eetlust heeft) dan is het raadzaam om eens een poosje elke ochtend een proteïneshake te nemen. Vooral wei-proteïne wordt goed opgenomen en is rijk aan BCAA's die de spieren tegen afbraak beschermen. Er zijn op onze site diverse shakes te vinden, in diverse smaken en maten. Zie het overzicht op deze pagina: whey protein.
Wat is het verschil tussen creatine ethyl ester en creatine monohydraat?
Question Pim Trooster on 20-03-2011 was answered by our customer service:
Creatine ethyl ester zou volgens de producenten sneller en vollediger worden opgenomen, zodat je er minder van nodig hebt. Het nadeel is dat de stof wat duurder is.

Creatine monohydraat zou wat minder goed opgenomen worden, maar het is een stuk goedkoper. Door er wat meer van in te nemen, zal het bij de meeste mensen voldoende resultaat geven.

Uit een onderzoek dat in 2009 werd uitgevoerd (zie bron) bleek overigens dat creatine monohydraat juist beter werkt dan creatine ethyl ester.
Onlangs heb ik een potje creatine gekocht bij de vitaminstore (150 g.). 4x maal per week doe ik aan fitness. Op de achterzijde van het potje staat aangegeven dat je in de onderhoudsfase voor of direct na de training 5 gram dient in te nemen. Mijn vraag is of ik ook moet innemen tijdens de 3 resterende dagen wanneer ik niet train!?
Question Zdrakov on 20-04-2010 was answered by our customer service:
Creatine Monohydraat kun je dan in de dagen dat je niet traint alleen gebruiken de dag na de training. Als je drie dagen niet traint hoef je dus alleen de dag na de training nog creatine te gebruiken.
waar het vandaan komt
Question Gerrit Verdoes on 19-06-2009 was answered by our customer service:
Beste meneer Verdoes,

We betrekken deze creatine van een leverancier uit Nederland.

Met vriendelijke groet,

Het Vitaminstore team
creatine monohydraat 200 mesh inkoop €. 6,94 excl. btw per pot van 500 gram. tel. 0478 530120
Question *shielded* on 14-12-2008 was answered by our customer service:
geen interesse
Geachte heer/mevrouw, Herbij wil ik van informatie over wat creatine precies inhoud. Zelf Zit ik op voetbal bij Sparta 1ste amateurs. Ik wil graag weten wat creatine allemaal met je doet of je je prestaties in korte termijn ziet vebeteren. etc. Zelf ben ik niet zo heel erg stevig gebouwd. Ik doe er wel alles om steviger te worden. Kunt u mij iets Voorschrijven waar ik mee kan beginnen? ik heb al bij verschillende bedrijven producten gekocht, maar ik zag geen resultaat. Met vriendelijke groet, Roelof Breukhoven
Question *shielded* on 11-11-2008 was answered by our customer service:
Beste meneer Breukhoven,

Creatine bestaat voor 100% uit de lichaamseigenstof: Creatine Monohydraat. Deze stof verhoogt de productie van ATP in je spieren. ATP is de energiebron voor alle spierbewegingen en levert je snel bruikbare energie.
Creatinesuppletie zorgt voor een stijging van het creatinegehalte in je spieren waardoor er meer ATP gevormd kan worden. Hierdoor kun je langer en intensiever trainen waardoor je uithoudingsvermogen aanzienlijk vergroot wordt. Het voedingssupplement Creatine stelt de verzuring van je spieren uit en zorgt voor een sneller herstel na een training.

Een creatinesupplement is uitermate geschikt voor intervalbelastingen zoals voetbal. De meeste gebruikers ervaren binnen enkele dagen een merkbaar resultaat.

Vriendelijke groet,
het Vitaminstore team
18 questionspage 1/1
1
>