top 5 reviews
You are here Skip Navigation Linkshome>health>vitamins>minerals>Magnesium Citrate 200 mg.
Magnesium Citrate 200 mg.
Good recordable magnesium preparation
Brand:
Solgar Vitamins
Price:

(140)
Quantity:
download pdf
print
forward
Magnesium Citrate 200 mg.
Good recordable magnesium preparation

Solgar's Magnesium Citrate tablets contain an easily absorbable form of magnesium. Magnesium is a versatile mineral that is used primarily for relaxation, against cramps and as a building block of bones. It is more often taken by athletes, seniors and women around menstruation. Magnesium is relatively rare in the Dutch diet. A digestive activity (heartburn) is not needed to absorb the citrate compounds.

print
Magnesium Citrate 200 mg.
Good recordable magnesium preparation

- contains relatively high level of elemental magnesium (200 mg),
- Magnesium citrate can be absorbed best with a reduced digestion
- Quick results in relaxation
- The dark glass packaging offers the best protection against the effects of oxygen, moisture and light

Main Ingredient
Detail Ingredient

Magnesium (citrate) (107% RDA) 400 mg
Fillers (microcrystalline cellulose 156 mg, 31 mg dicalcium phosphate) 187 mg
Anti-caking agents (silicon dioxide 29 mg, 14 mg vegetable magnesium stearate) 43 mg
Cellulose gum 67 mg
Glazing agent (hydroxypropylmethyl cellulose) 30 mg
6 mg Vegetable glycerin
Dye (titanium dioxide) 8 mg
RDA = Recommended Daily Allowance

print
Magnesium Citrate 200 mg.
Good recordable magnesium preparation
usage

As a food supplement for adults, two tablets daily preferably with a meal, unless otherwise advised. Do not exceed recommended dosage.

warning

Yeast No Gluten No Milk or milk files No Soy No Sucrose No Preservatives No Salt added No Suitable for vegetarians Yes Suitable for vegans Yes Kosher Yes Halal No Consult an expert before use in case of pregnancy, lactation, illness or medication.

print


140 reviewspage 1/3
1 2 3
15-12-2017 Hoorn - Karin
Werkt!
Goed voor je spieren. Ik merk het gelijk als ik 2 dagen de pillen niet heb ingenomen. Het zijn wel grote pillen maar ik heb daar geen moeite mee.
15-11-2017 Bemmel - Fiona
Snelle levering
Altijd een snelle levering van de producten. Het product werkt bij mij heel goed.
12-11-2017 Voorhout - Klary
Magnesium Citraat
Gepolijste buitenkant, waardoor je het makkelijk kan slikken. Magnesium Heb je nodig, merkbaar als ik het een tijdje niet geslikt heb.
25-10-2017 Rijnsburg - Esther
Kwaliteit
Solgar Magnesium citraat is van zeer goede kwaliteit. Het helpt snel. Ik heb er veel baat bij. Ben het ooit gaan gebruiken op aanraden van een fysiotherapeut. Een product dat echt wat doet.
24-10-2017 GEESTEREN OV - Carin
Top produkt
Een verschil voor je spieren.
21-09-2017 Beegden - Petra
Magnesium
Snelle levering! En leuk dat er een tijdschrift bij zit.
21-09-2017 Budel - I.L.I.
Top
Top
18-09-2017 Oosterwolde - a
slaap beter
ik gebruik het nu ongeveer een half jaar en slaap beter en ben slanker geworden.
04-09-2017 Uithoorn - Liran
Magnesium citraat
Tabletten goed werkzaam. Merk verschil na sporten en met slapen. Snelle levering, bestel al een tijdje bij vitaminstore en geen klachten. Alles keurig netjes verpakt binnen gekomen!
18-08-2017 Doorn - Jenay
Heel goed opneembare magnesium
Meerdere merken geprobeerd, maar ik merk duidelijk het verschil!
31-07-2017 ELST - Fleur
Top product
Ik gebruikte hiervoor een ander soort magnesium die naar mijn idee niet goed zijn werk deed. Na reviews te lezen over deze magnesium tabletten ben ik deze gaan proberen en ik merk duidelijk verschil.
27-07-2017 Bergeijk - Margaret
Tevreden
Ben tevreden. Iedere ochtend en soms ook nog voor het slapen gaan, neem ik een tablet en ik voel me daar goed bij. Mijn spieren zijn wat meer ontspannen. Door de gladde coating zijn de grote tabletten gemakkelijk in te nemen.
18-07-2017 Oss - Hanneke
Super!
Zeer tevreden gebruik en bestel magnesium citraat van Solgar al tijden bij de Vitaminestore. Goede en snelle service 👍
13-07-2017 Bedum - Gonnie
Dik tevreden
Echt super tevreden . Snelle levering, goed verpakt en prijzen prima
10-07-2017 Purmerend - Mark
Zoals altijd de goedkoopste en snel.
Zeer prettig site, voordelige prijzen en zeer snelle levering. Verder spaar je punten waar je weer korting mee kunt krijgen. Vooral doorgaan. Mark
09-07-2017 Vaassen - Paul
snel en goed
positieve ervaring, levering correct en op tijd
23-05-2017 Breda - Elvira
Super
Snelle levering, goed verpakt en ik ben zeer tevreden over alles.
22-05-2017 Westervoort - Eline
Super product met snel resultaat
Heel erg fijn, ik merk super snel verbetering met het gebruik van deze magnesium.
03-05-2017 Ewijk - Esther
Onmisbaar
Voel me er altijd goed bij! Zeer zeker voor m'n gemoed , spieren en botten.
27-04-2017 TEN POST - Annet
Goed
Werkt goed.
14-04-2017 Geldermalsen - M.C.
Uitstekend"
Snelle en correcte levering. Tevens krijg je bij elke bestelling spaarpunten voor korting. Zeker aan te bevelen!
09-03-2017 Hall - Daniel
solgar magnesiumcitraat
goede kwaliteit magnesium; goed opneembaar; relatief wel duur.
19-02-2017 - Michelle
Amazing!
I've been taking high quality vitamins and supplements for years with no noticable difference but recently I asked my herbalist if she could recommend something for my [......] and she told me about this magnesium product. I am not joking, after just 2 days my [......] was gone and now after 7 days I can report the same thing. I wake up with no [.....] whatsoever. Amazing!
15-02-2017 Amersfoort - Jacky
Solgar Magnesium
Pas net begonnen, dus nog geen merkbaar effect. Heb dit aangeschaft op aanraden van mijn fysiotherapeut omdat ik vind dat mijn spierherstel na sport langer duurt dan ik gewend ben van mezelf en ik s'nachts slecht kan ontspannen.
17-01-2017 EMMEN - Tineke
magnesium
gebruik het al jaren, goed product
10-01-2017 Amsterdam - M.
Uitstekend product
Uitstekend product
05-01-2017 Bellingwolde - Karen
Magnesium Citrate werkt bij spiertrekkingen
Helpt zeer goed bij het ontspannen van spieren. Had vaak last van spiertrekkingen bij mijn oogleden en op mijn borst. Dat is nu gelukkig helemaal over.
30-12-2016 Amsterdam - M.
Werkt uitstekend!
Doet waar het voor nodig is en meer.
15-12-2016 Amsterdam - M
Problemen nagels opgelost!
Ik had last van wit uitgeslagen nagels. Al na 3 dagen de magnesium citrate pillen te hebben gebruikt is dit helemaal weg!
25-11-2016 Breda - Elvira
Goed
Snel, goed verpakt en het betere merk
25-11-2016 Emmen - Marga
super
Ik slik het nu 2week ik mag zeggen geweldig . de werking van magnesium nou dat is voor mij een openbaring geweldig...
10-11-2016 IJmuiden - Yolanda
Zeer tevreden
Zowel ik als mijn zoon hebben veel baat bij dit product. Wij slikken het allebei in de avond. We hebben al een extra potje staan, gaan hier zeker mee door
08-11-2016 Budel - I.L.I.
Prima!
Prima middel. Helpt heel goed.
04-11-2016 Rhoon - Anja
Beter na gebruik
Ik merk het effect en voel mij prima en rustiger van binnen.
12-10-2016 Drunen - Ad
Uitstekend
Fijne magnesium die goed wordt opgenomen. Ik voel direct het verschil.
11-10-2016 Utrecht - Marloes
Prima
Merk er niet zoveel van.
10-10-2016 Menaam - Hinke
Magnesium Citrate (Magnesium Citraat)
Snelle en goede service.
04-10-2016 Nijmegen - Paikan
Snel geleverd, verder prima
niets aan toe te voegen.
03-10-2016 BODEGRAVEN - A.
makkelijk, goed, professioneel
zeer makkelijk te bestellen, altijd snel geleverd
27-09-2016 BEST - Marga
Perfect
19-09-2016 Doetinchem - Sjoerd
Goed voor de spieren
Ik slik het product na het mountainbiken. Het helpt mijn spieren te herstellen.
23-08-2016 Rotterdam - rebecca
Eerlijk goed merk
SnelLe levering zoals altijd en de tabletten helpen mij erg goed te slapen en minder gestrest te zijn, het zijn wel grote tabletten maar nog wel goed te doen.
15-08-2016 Hilversum - E
Magnesium Citraat
Al geruime tijd gebruik ik Magnesium Citraat. Goed voor de botten.
04-08-2016 Doornenburg - Martijn
Zoals je het verwacht
Beschrijving klopte en service was in orde. Had de bestelling snel binnen en de vitaminen werken naar wens.
14-07-2016 EINDHOVEN - Eus
een welkome aanvulling
Magnesium Citraat is en goede aanvulling om de spieren (bij mij) meer soepel te laten werken. Prijs/kwaliteit-verhouding is goed en de verzending is uitstekend. Goed verpakt en op tijd!
14-07-2016 Budel - I.L.I.
Multivitamine 50+
Prima
11-07-2016 Breda - Pauline
Prima product
Snelle afhandeling
11-07-2016 's-Gravenhage - Kyra
top producten top service!
ik was op zoek naar suplementen die het lichaam goed opneemt. Vitaminstore heeft echt alles in huis. veel keuzes en veel merken die in winkels moeilijk te krijgen zijn en een zeer goede prijs! ene dag besteld en zeer snel in huis! kortom TOP winkel. ik kom hier zeker terug en raad het iedereen aan.
13-06-2016 Middelharnis - Alicia
Magnesium Citraat Solgar
Fijne tabletten, voel me energieker al na 1 week service van vitaminestore ook perfect!
02-06-2016 Uden - Najwa
beste magnesium suplement
Na 1 dag voel je het verschil. Echt een aanrader.
140 reviewspage 1/3
1 2 3
121 questionspage 1/3
1 2 3
Twee vragen, waardoor zijn de tabletten niet halal? Wat is de beste tijd vav inname ivm beter slapen?
Question Susan on 04-10-2017 was answered by our customer service:
Het merk Solgar hanteert een zeer specifieke standaard voor of een product wel of niet halal is. Het gaat bij Solgar namelijk specifiek om een halal-keurmerk, en die keurmerk procedure is nog maar voor een klein aantal van hun producten uitgevoerd. De Magnesium Citrate is net zo halal als een appel, maar omdat er voor dit product nog geen halal-keurmerk is vrijgegeven, staat het op de site als "halal - nee". (Omdat in Amerika relatief veel Joden wonen, hebben véél meer producten al het kosjer-keurmerk.)

Op onze halal collectiepagina hebben we dit als volgt omschreven:

Solgar en het Halal-keurmerk
Fabrikant Solgar heeft een aantal producten die van grondstof tot eindproduct door een imam zijn gecontroleerd en door hem van een officieel keurmerk zijn voorzien. Op de productpagina's en de verpakkingen staat dit aangegeven als "halal - ja".

Omdat deze procedure nog niet voor alle producten is doorlopen, staat er bij heel veel producten "halal - nee", ook al is het product wél geschikt voor vegetariërs en veganisten. In de meeste gevallen zijn die producten dan ook gewoon halal in de algemene zin van het woord. Maar omdat ze het officiële keurmerk nog niet hebben, staat in de tabel "halal - nee".

https://www.vitaminstore.nl/collectie/halal

Hoewel magnesium geen slaapmiddel is, en het door de relatief langzame opname ook niet zozeer direct na inname een plotseling waarneembaar effect geeft, is het in dit geval raadzaam om de magnesium in de namiddag of vooravond in te nemen, zodat de extra magnesium al in je bloedbaan circuleert wanneer je naar bed gaat. Zou je de magnesium vlak voor het slapengaan innemen, dan zal het pas midden in de nacht of in de ochtend in je bloedbaan circuleren. Daarom liever al een paar uur voor het slapengaan innemen.
Beste,ik hoor steeds als je medizijnen gebruikt mag je geen Multi vitaminen gebruiken is dat zo. GROET
Question Henk Nijenhuis on 16-09-2017 was answered by our customer service:
Nee, dat is niet zo. Een multivitamine bevat simpelweg vitamines en mineralen. Dit zijn natuurlijke voedingsstoffen die ook in gezonde voeding voorkomen.

Wel is het zo dat je bij sommige medicijnen rekening moet houden met het moment van inname. Thyrax (een medicijn voor de schildklier) mag niet gelijktijdig met een ijzersupplement worden ingenomen en dus ook niet tegelijk met een multi. Maar 4 uur na inname van de Thyrax kun je gerust de multivitamine innemen, of omgekeerd.

In sommige gevallen (bij gebruik van bloedverdunners) moet je ook in de gaten houden hoeveel vitamine K je binnenkrijgt.

En Sint Janskruid (geen multivitamine maar een kruid) kan de werking van sommige medicijnen beïnvloeden.

Bij twijfel kun je daarom het beste eerst contact opnemen met je arts of apotheker.

Magnesium Citrate kan voor zover bekend naast alle mogelijke medicatie gebruikt worden.
Hallo, Ik weet dat vitamine D en magnesium goed met elkaar werken, daarom heb ik een vraag over magnesium. Ik kan namelijk erg moeilijk slikken, is het mogelijk om deze tabletten te laten oplossen in water? Ik hoor graag van u.
Question *shielded* on 21-08-2017 was answered by our customer service:
De tabletten lossen niet zo makkelijk op in water, maar als u de tabletten lang genoeg laat weken in een bodempje water, zullen ze na verloop van tijd wel uit elkaar vallen.

Maar het is dan makkelijker en ook voordeliger om kant-en-klaar poeder te gebruiken, zoals bijvoorbeeld de Magnesium Citraat Poeder.
Kan Ik jullie magnesium citrate 200 mg combineren met Vitamine D3 (van holland & Barrett)
Question Vliet on 17-07-2017 was answered by our customer service:
Ja, Magnesium Citrate (Magnesium Citraat) samen met vitamine D3 is een uitstekende combinatie.
Mag ik magnesiumcitrat innemen terwijl ik ook acetylsalicyldisp gebruik ?
Question *shielded* on 16-06-2017 was answered by our customer service:
Ja, dat is geen probleem. Magnesium Citrate (Magnesium Citraat) heeft geen invloed op de viscositeit van het bloed en heeft ook geen interacties met acetylsalicylzuur.
Mijn acupuncturist heeft de combinatie van magnesium en taurine voorgesteld en had het over de merk Vitals (Vitals magnesiumbisglycinaat, samenstelling: 100 mg magnesium +200 mg Taurine) Ik ben Solgar fan en Ik vraag mij af of de merk Vitals net zo goed is als Solgar. Kan ik eventueel magnesium citraat van Solgar (2x per dag) veilig combineren met 1 tablet (500 mg) Taurine van Solgar of is dit te veel? Ik ben een vrouw van 48 jr. Kunnen jullie mij hierover adviseren? Alvast hartelijk dank.
Question Tess on 23-05-2017 was answered by our customer service:
Het merk Vitals is minstens even goed als Solgar. Al zou men per product een vergelijking moeten maken. Sommige formules van Solgar zijn beter en sommige formules van Vitals zijn beter.

Het is prima om de Magnesium Citrate te combineren met Solgar's Taurine 500 mg. Dit is zeker niet teveel. Je kunt van beide supplementen 1 of 2 tabletten per dag innemen.

Gebruik je al wel een multivitamine? Want dat zou in dit geval eigenlijk de basis moeten vormen, wat suppletie betreft. Bijvoorbeeld Solgar's VM-Prime For Women. Deze multi levert per dagdosering (3 tabletten) reeds 150 mg magnesium. Hier kun je nog prima één tablet van de Magnesium Citrate naast gebruiken (een totale hoeveelheid van 350 mg magnesium is een uitstekende kuurdosering).
Ik gebruik al een poos magnesiumtabletten (magesiumcitrate solgar: 200- 400 mg per dag) voor mijn spieren en ontspanning voor het slapen gaan. Ben net overgegaan op Calcium-magnesium (2:1) voor mijn botten. En omdat ik heb gelezen dat magnesiumgebruik ten koste kan gaan van calcium. Maar nu lees ik dat andersom ook het geval kan zijn. Hoe zit dat nu? Ik ben een vrouw van 50 jaar, vegetariër en drink minder melk dan vroeger (2 a 3 glazen per week), ik eet nog wel bijna iedere dag kaas. Welke vorm van magnesium past het beste bij mij? Magnesium, Magnesium-calcium (2:1) of Calcium-magnesiumcitraat (2:1). En kunnen twee tabletten per dag van bijvoorbeeld Solgar calcium-magnesium(2:1) + een vitals Senior een te veel aan calcium geven?
Question Caroline on 29-04-2017 was answered by our customer service:
Bij dit soort hoeveelheden is er geen noemenswaardige invloed op de opname van calcium dan wel magnesium. Omdat magnesium betrokken is bij de lichaamseigen productie van vitamine D, en vitamine D betrokken is bij de opname van calcium, zou je eerder kunnen stellen dat magnesium de opname van calcium juist verbetert. Al is het niet nodig hier hoge doseringen magnesium voor in te nemen.

Wat de ideale verhouding is voor een calcium/magnesium supplement is eigenlijk moeilijk te zeggen omdat dit voor elk persoon en eigenlijk ook voor elke dagelijkse consumptie verschilt. Maar het lichaam kan prima overweg met kleine overschotten, dus als je ongeveer een inname van 500 tot 1000 mg calcium en 200 tot 400 mg magnesium aanhoudt, dan zit je altijd goed. Aangezien je een vrouw bent van 50 jaar, is het inderdaad raadzaam om de magnesium aan te vullen met calcium.

De Elke Dag Senior levert 30 mg calcium en 30 mg magnesium. Dit zijn in de context van bovenstaande adviesdoseringen te verwaarlozen hoeveelheden. Je kunt bijvoorbeeld prima 1030 mg calcium en 430 mg magnesium innemen. Gezien je levensfase zou ik de Calcium Magnesium Citrate aanbevelen, in een dosis van 3 tabletten. Dit levert dan samen met de Elke Dag Senior 630 mg calcium en 330 mg magnesium.
Ik lees weleens dat een pil uit bv. 200mg magnesiumcitrate bestaat, maar wat is dan het actief magnesium aandeel daarvan bij de Solgar?
Question Claudia K on 03-02-2017 was answered by our customer service:
Om de Magnesium Citrate (Magnesium Citraat) als voorbeeld te nemen, deze bestaat voor zo'n 1300 mg magnesiumcitraat (de complete verbinding) waarvan 200 mg magnesium.

Omdat magnesiumcitraat zoveel ruimte in beslag neemt, is de maximale hoeveelheid elementair magnesium per tablet zo'n 200 mg. Grotere tabletten zouden moeilijk te slikken zijn.
Kan ik Magnesium citraat 200 mg (evt. 2) combineren met Actifit50+ omega-3 visolie multivitamines en mineralen van Davitamon (=1 capsule), daar zit ook 56,25 mg Magnesium in.Daarnaast gebruik ik knoflook dragees van Kwai. Hartelijk dank alvast voor uw antwoord.
Question Henderik on 17-01-2017 was answered by our customer service:
Ja, die combinatie is prima. Een totaal van 456 mg magnesium is niet gevaarlijk. Mocht er diarree optreden, neem de tabletten dan meer verspreid over de dag in, of houd het bij één tablet van de Magnesium Citrate (een totaal van 256 mg is een prima onderhoudsdosering). De Kwai knoflook dragees er bij is ook geen enkel bezwaar.
Ik zie op verschillende sites dat de veilige dosis uit supplementen 250 Mg per dag is. Op het potje staat 2 per dag nemen. Dus 400 Mg. Hoe zit dit en wat is de advies dosis?
Question Daan on 13-01-2017 was answered by our customer service:
Giftige symptomen, ten gevolge van een gevaarlijk lage bloeddruk, treden pas op bij een inname van 2500 mg magnesium per dag, dus het tienvoudige van de 250 mg die door de EFSA (European Food Safety Administration) genoemd wordt.

Wel is het zo dat een dosering vanaf 250 mg bij sommige mensen een laxerend effect heeft (met mogelijk diarree als gevolg). Dit is hinderlijk maar niet gevaarlijk. Voor veel mensen treed de diarree pas op wanneer tenminste 500 mg wordt ingenomen.

De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid is volgens de meest recente EU richtlijn 375 mg magnesium per dag, dus dat is hoger dan de 250 mg die de EFSA als veilige bovengrens hanteert.

Doseringen van 200 tot 400 mg magnesium zijn dus veilig en leveren circa 100% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid. Wie van 400 mg diarree krijgt, kan de dosis verlagen naar 200 mg per dag. Ook kan het helpen om de twee tabletten van de Magnesium Citrate over de dag te spreiden, zodat niet alle magnesium op hetzelfde tijdstip de darmen bereikt.
Kan ik naast multi waar 16 Mg magnesium in zit een extra magnesium pil innemen van bv 200 Mg?
Question S Borger-Westra on 09-01-2017 was answered by our customer service:
Ja, naast een dergelijke multi kun je 1 a 2 tabletten van de Magnesium Citrate gebruiken. Zolang het totaal onder de 500 mg blijft en je er geen diarree van krijgt, is het prima.
hoeveel percentage opname heeft een pil van 200 mg? de medische wereld zegt dat maar 10% wordt opgenomen door het lichaam
Question brouwer on 03-01-2017 was answered by our customer service:
Daarover zijn geen exacte gegevens bekend, aangezien de opname onder andere samenhangt met de behoefte van het lichaam (een sporter heeft bijvoorbeeld een hogere behoefte). Inderdaad wordt slechts een deel van de Magnesium Citrate opgenomen, maar daar is de dosis en de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid ook op afgesteld. De praktijk leert dat doseringen tussen de 200 en 400 mg bij de meeste mensen het gewenste resultaat geven. Bij hogere doseringen neemt de kans op bijwerkingen (zoals diarree) toe.
Ik heb ook nog vitamine D pillen Vitamin D-3 4000 IU en visolie pillen van morepa kan dat allemaal met elkaar incl de magnesium citraat?
Question Vladimir on 20-09-2016 was answered by our customer service:
Ja, Magnesium Citrate (Magnesium Citraat) kan uitstekend gecombineerd worden met MorEPA and de 4000 IU vitamine D.
Ik heb veel last van hoofdpijn. Ik merk dat het vooral getriggerd wordt door stress. In mijn geval stress op werk. Hierbij wordt ik ook altijd erg misselijk. Nu vraag ik me af of voor deze soort hoofdpijn een magnesium citaat geschikt is?
Question Nienke on 15-09-2016 was answered by our customer service:
De Magnesium Citrate is hiervoor een prima keuze. Magnesium werkt ontkrampend en kan zodoende bijdragen aan het verminderen van spanningshoofdpijn.

Je zou dit product kunnen combineren met Solgar's rhodiola, een kruid dat de weerbaarheid tegen stress verhoogt, en o.a. de slaap en stemming verbetert: Rhodiola Root Extract.

Misschien niet relevant voor jouw situatie maar wel het vermelden waard: hoofdpijn en misselijkheid kúnnen ook het gevolg zijn van schimmels in de werkruimte. Die schimmels zitten bijvoorbeeld onder de vloer, in (oude) muren of in de airconditioner.
Wat is het verschil met solgar chelated magnesium ? Dan alleen de prijs en dosering.
Question Danny on 24-08-2016 was answered by our customer service:
Magnesium Citrate vereist geen spijsverteringsactiviteit om te worden opgenomen. Daarom is deze vorm van magnesium bij uitstek geschikt voor mensen die weinig maagzuur aanmaken, zoals senioren.

Magnesiumcitraat (magnesium gebonden aan citroenzuur) is een relatief compacte verbinding, waardoor een enkel tablet 200 mg elementair magnesium bevat.

Magnesiumbisglycinaat, de vorm die in de Chelated Magnesium zit (magnesium gebonden aan glycine), is minder compact, waardoor elk tablet maar 100 mg elementair magnesium bevat. Maar deze aminozuurverbinding is wel zeer goed opneembaar en geeft iets minder snel diarree dan bij magnesiumcitraat het geval is.
Ik gebruik al de pregnacy Solgar vitaminen , maar omdat ik enorme vermoeidheid en [.....] heb in mijn lichaam wil ik ook de magnesium gebruiken. Mag dit en welke magnesium moet ik hebben?
Question Dina on 13-07-2016 was answered by our customer service:
Ja, de Prenatal Nutrients levert per 2 tabletten 227 mg magnesium.
Hier kun je gerust nog 1 tablet van de Magnesium Citrate (200 mg) naast gebruiken.

Maar je zou er ook voor kunnen kiezen om de oorspronkelijke (Amerikaanse) adviesdosering voor de Prenatal Nutrients in te nemen, namelijk 4 tabletten per dag. Bij inname van die dosis levert de Prenatal 454 mg magnesium. Bij deze dosis is het niet nodig om er nog een apart magnesiumsupplement naast te gebruiken.
Ik loop gemiddeld 3 keer per week hard. Is het raadzaam om na veel transpiratie dit sublement te gebruiken? Andere tips zijn uiteraard welkom.
Question *shielded* on 10-07-2016 was answered by our customer service:
Ja, magnesium is een van de mineralen die in verhoogde mate worden uitgescheiden tijdens intensief sporten. En omdat een gebrek aan magnesium vervelende klachten kan geven zoals beenkrampen, is het zeker aan te bevelen om de Magnesium Citrate te gebruiken.

Andere nuttige voedingssupplementen voor hardlopers zijn multivitamines (van hetzelfde merk bijvoorbeeld de Formula VM-2000) en BCAA Plus (om de afbraak van spierweefsel tegen te gaan).

Zie ook: https://www.vitaminstore.nl/specialstore/Duursport/
hallo, ik wilde beginnen met magnesium pillen te slikken, maar ze zijn veel te groot voor mij. ik heb ze gehalveerd en nog moest ik overgeven omdat ze te groot waren. nu heb ik ze in 8! stukjes gesneden om ze binnen te krijgen, maar ik vraag me nu af of er geen makkelijker manier is, want dit schiet niet op. ik heb de magnesium citraat 200 mg. alvast bedankt
Question inger on 01-07-2016 was answered by our customer service:
De Magnesium Citrate tabletten kunnen het beste heel doorgeslikt worden, want ondanks hun formaat zijn ze zo gevormd dat ze, met de juiste sliktechniek, moeiteloos door de keel glijden. Tijdens het eten slikken we vaak veel grotere stukken voedsel door, dus het formaat is feitelijk geen probleem. Geoefende slikkers kunnen wel 5 van dit soort tabletten in één keer doorslikken. Het is een handigheidje die je onder de knie moet krijgen, en een angst die je moet overwinnen.

In stukken breken is af te raden omdat zo scherpe randjes ontstaan, wat het doorslikken juist onprettiger en moeilijker maakt. Geheel verpulveren kan wel, bijvoorbeeld in een vijzel. Het poeder kun je dan ergens doorheen mengen, bijvoorbeeld wat water, vruchtensap, yoghurt, vla of appelmoes.

Is de pot eenmaal op, dan kun je in de toekomst beter kiezen voor een kant-en-klaar magnesiumcitraat poeder, bijvoorbeeld de Magnesium Citraat Poeder van Vitaminhealth.
Ik heb al lange tijd last van tardieve dyskinesie in mond, nu moet ik magnesium gebruiken om te kijken of dit helpt. Ik weet alleen niet hoeveel mg ik nu per dag moet hebben, Mijn vragen zijn weten jullie dit en zijn er mensen die hier ervaring mee hebben?
Question Jeanette Warners on 27-06-2016 was answered by our customer service:
Niet gerelateerd aan uw aandoening, maar simpelweg op basis van de adviesdosering bij een mogelijk tekort aan magnesium, is het raadzaam om de eerste paar maanden een dosis van 400 mg magnesium per dag in te nemen. Hogere doseringen zijn in het algemeen onwenselijk omdat dan diarree kan optreden.

Begin daarom met dagelijks 2 tabletten van de Magnesium Citrate. Eventueel kunt u later (na bijvoorbeeld twee maanden gebruik) de dosis verlagen naar 1 tablet per dag.
Sinds enkele weken voelen mijn armen en benen enorm "zwaar" aan. Ik sport 2 tot 3x per week en fiets veel. Genoeg beweging dus. Ik merk dat mijn spierkracht is afgenomen en dat ik na 3 push-ups al verga van de pijn in mijn armen. Ook met been-oefeningen met gewichten ben ik na 2 keer drukken al getroffen door pijn/verzuring. Tevens kamp ik met behoorlijke vermoeidheid en ben ik vrij snel duizelig. Veelal symptomen die duiden op een magnesium-tekort. Herkenbaar?
Question Mona on 04-04-2016 was answered by our customer service:
Een tekort aan magnesium manifesteert zich vooral als plotselinge krampen, zoals beenkramp maar ook bijvoorbeeld hevige menstruatieklachten.

Vermoeidheid, spierzwakte en verzuring kunnen, naast een gebrek aan magnesium, vele oorzaken hebben.

Er is niets op tegen om Magnesium Citrate uit te proberen. Wellicht heb je inderdaad een gebrek aan dit mineraal.

Gebruik je al wel een multivitamine? Vermoeidheid en duizeligheid kunnen bijvoorbeeld ook met een gebrek aan ijzer te maken hebben. Vooral sporters hebben verhoogde behoefte aan ijzer. Een goede multi voor sporters is de High Multi. Deze levert per tablet 14 mg goed opneembaar ijzer, en goede doseringen van andere belangrijke vitamines en mineralen voor de energiehuishouding.

Geef je spieren na een intensieve krachttraining (waaronder push-ups) twee dagen rust om te herstellen. Gebruik direct na een krachttraining een proteïneshake en liefst ook de ochtend erna een shake. Weiproteïne is hiervoor zeer geschikt.

Zie ook: https://www.vitaminstore.nl/collectie/Krachttraining

Als je lange fietstochten maakt, van meer dan drie kwartier, dan kun je gebruik maken van een sportdrank om de koolhydraten en elektrolyten in je spieren aan te vullen. De Isotone Dorstlesser is hiervoor zeer geschikt.
Ik weet dat het vreemd is, maar ik krijg juist erge spierpijn in armen en benen door de inname van de magnesium. Het maakt niet uit hoeveel ik er van neem (weinig of veel). Wel merk ik dat ik een stuk meer energie van krijg, dus stoppen zou ook balen zijn. Als ik stop met de magnesium gaat de spierpijn ook snel weer over. Hebben jullie enig idee hoe dit komt? Of dat ik een andere moet proberen? Tips?
Question eva on 26-03-2016 was answered by our customer service:
Spierpijn is niet een te verwachten bijwerking van een natuurlijke voedingsstof als magnesium. De Magnesium Citrate bevat magnesium in een vorm die ook in onze dagelijkse voeding voorkomt.

Er is daarom geen ander magnesiumsupplement dat ik kan aanbevelen.

Zit je misschien überhaupt erg tegen spierpijn aan door een ongezonde lichaamshouding, stressvolle omstandigheden, of onvoldoende lichaamsbeweging? Is de spierpijn niet te verhelpen met dagelijkse strekoefeningen?

Neem je de tabletten in bij een maaltijd, met water?
Ik gebruik nu een tijdje de Magnesium en het werkt goed. Nu ben ik al heel lang op zoek naar iets wat helpt tegen de symptomen van PMS. De huisarts heeft het over prozac maar dat wil ik absoluut niet.
Question Ingrid on 05-03-2016 was answered by our customer service:
Het proberen waard is Solgar Herbal Female Complex, een kruidenformule met onder andere hartgespan en monnikspeper. Daarnaast is ook GLA, een omega-6 vetzuur, aan te bevelen, bijvoorbeeld Solgar's Super Starflower Oil 1300 mg (borageolie, 300 mg GLA) aan te bevelen.

Deze twee producten ondersteunen een normaal verloop van de hormonale cyclus (magnesium is vooral aan te bevelen bij hevige krampen), waardoor ook de stemming aangepakt wordt. Voor een meer directe aanpak van milde depressieve gevoelens, zou je Sint Janskruid kunnen gebruiken, bijvoorbeeld de Sint Janskruid van Vitaminhealth, in een dosis van 3 capsules per dag. Sint Janskruid werkt in sommige opzichten net als Prozac, maar milder en zonder hevige bijwerkingen. Sint Janskruid kan wel invloed hebben op de werking van de sub-50 anticonceptiepil (combinatie ethinyloestradiol en desogestrel) en de werking van andere medicatie.

Zie ook:

https://www.vitaminstore.nl/collectie/Humeur-en-Energie

https://www.vitaminstore.nl/collectie/GLA
Ik gebruik een kleine dosis prednisolon en methotrexaat daarbij heb ik last van mijn spieren vooral in de benen kan ik daar magnesium voor gebruiken en welk soort in samenhang met de andere medicijnen ?
Question Ria on 01-03-2016 was answered by our customer service:
Magnesium Citrate (Magnesium Citraat) kan gerust naast de genoemde middelen gebruikt worden. Als er sprake is van verkrampingen in de benen, dan is het innemen van extra magnesium, in een dosis van 200 tot 400 mg per dag, zeker het proberen waard.
Ik los de tablet op in warm water en neem hem dan in, is dat toch okee,of gaat dan de kracht ervan verloren? kan namelijk niet grote pillen slikken
Question Maria suijkerbuijk on 19-02-2016 was answered by our customer service:
Dat heeft geen nadelige invloed op de opname of de werking. Het zou zelfs de opname ten goede kunnen komen. Prima dus.
Ik gebruik al een tijdje magnesium citraat van Solgar maar ik neem de 2 tabletten vaak overdag in. Is het beter om ze in de avond in te nemen?
Question Esther on 08-02-2016 was answered by our customer service:
Voor Magnesium Citrate maakt het tijdstip van inname niet zo heel erg uit, aangezien een mineraal als magnesium in tegenstelling tot bijvoorbeeld vitamine C niet al snel weer uitgeplast wordt. Als u 's middags magnesiumtabletten inneemt, dan heeft u daar 's avonds en ook de volgende ochtend nog profijt van.

Aan de andere kant kan ons lichaam magnesium 's nachts extra goed gebruiken. Inname in de avond, bijvoorbeeld een uur voor het slapengaan, heeft daarom de voorkeur.
Ik slaap heel erg slecht en wil magnesium nu gaan proberen. Op welk tijdstip kan ik de pillen het beste innemen? Tevens zie ik op veel websites staan dan 350mg het maximum is,neem ik dan niet teveel in?
Question Kelly on 02-02-2016 was answered by our customer service:
Vanaf circa 350 mg in één keer ingenomen kán er dunne ontlasting ontstaan. Voor de meeste mensen treedt dit echter pas op bij doseringen van meer dan 200 mg.

Magnesium Citrate is geen slaapmiddel (het heeft geen versuffende werking) maar kan wel helpen ontspannen en zodoende de slaap bevorderen. U kunt beginnen met één tablet in de avond, circa twee tot drie uur voor het slapengaan. Als dat goed bevalt, kunt u de dag erna twee tabletten proberen.
Wat is het verschil tussen magnesium citraat en chelaat.
Question Nadine on 24-01-2016 was answered by our customer service:
In Magnesium Citrate is de magnesium gebonden aan citroenzuur, net als in bijvoorbeeld fruit. Het is een magnesiumverbinding waarvoor geen maagzuur vereist is om te worden opgenomen. Om die reden is deze vorm van magnesium zeer geschikt voor bijvoorbeeld ouderen. Maar eigenlijk is deze magnesiumverbinding voor iedereen heel geschikt. Het wordt uitstekend opgenomen én het is een relatief goedkope verbinding. Een enkel tablet levert 200 mg magnesium.

In Chelated Magnesium is magnesum gebonden aan het aminozuur glycine. Deze mineraalverbinding wordt ook uitstekend opgenomen, maar is volumineuzer dan Magnesium Citrate. Om een zelfde hoeveelheid elementair magnesium binnen te krijgen, is daarom een grotere hoeveelheid materiaal nodig. Elk tablet bevat daarom 100 mg magnesium. Om 400 mg magnesium binnen te krijgen dient men 4 tabletten per dag te nemen. Dit is verhoudingsgewijs wat duurder dan 2 tabletten van de Magnesium Citrate.

Zie ook:

https://www.vitaminstore.nl/collectie/Magnesium-Glycinaat

https://www.vitaminstore.nl/collectie/Magnesium-Citraat
Mijn dochter van 7 slaapt enorm moeilijk in. Ze beweegt overdag zeker voldoende, ze is zelfs altijd in beweging en kan moeilijk tot rust komen. Om 8u gaat ze naar bed maar slaapt meestal pas in na 22u. Ze piekert ook heel vaak. Ze neemt al de kindermulti van Animal parade al bijna 2j maar daar zit volgens mij niet voldoende magnesium in. Ikzelf neem al bijna 3j magnesium citraat van Solgar en heb sindsdien geen inslaap of doorslaapproblemen meer. Mag mijn dochter van 7 al deze capsules innemen en zo ja, hoeveel? Ze is gewend van capsules te slikken. Mag ik deze in 2 breken en haar hier een halve van geven voor het slapengaan? Zijn hier bijwerkingen van bij kinderen? Ze verdraagt medicatie nl niet goed
Question Megan on 03-01-2016 was answered by our customer service:
Voor een kind van 7 zijn er praktischere magnesiumsupplementen, zoals magnesium in poedervorm. Bijvoorbeeld de Magnesium Citraat Poeder van NOW. Een kwart van een theelepel levert circa 160 mg magnesium, een prima aanvulling voor een kind van 7.

Dit poeder kan eventueel gecombineerd worden met Valdispert Kids Rust of de Sleepzz Junior Rust- en Slaapsiroop. Ook het gebruik van Melatonine 1 mg kan helpen om sneller in slaap te vallen.
Kan magnesium in combinatie met medicijnen gebruikt worden?
Question Mandy on 08-12-2015 was answered by our customer service:
Ja, magnesium is een natuurlijke voedingsstof die bij normaal gebruik geen interacties heeft met medicatie.
Ik zou graag willen weten, als ik magnesium gaat gebruiken of dat bij eprosartan (bloeddruk verlagend) en simvastatine kan.
Question Sjanie Kooij on 01-11-2015 was answered by our customer service:
Magnesium Citrate (Magnesium Citraat) kan zonder bezwaar gecombineerd worden met bloeddruk en cholesterol verlagende medicatie.
Ik gebruik magnesium/calcium 2:1 van Solgar. Wat is hier het voordeel van t.o.v. alleen magnesium. Ik wil het voornamelijk gebruiken als ondersteuning voor het slapen en om te ontspannen. Ben boven de 50 en vrouw. Ik zie door de bomen het bos niet meer wat betreft magnesiuminfo.
Question maartje on 15-10-2015 was answered by our customer service:
Voor u is dat supplement zeer geschikt. Voor vrouwen boven de 45 is er door de botontkalkende werking van de overgang een verhoogde behoefte aan calcium. Uiteraard kan dit uit gevarieerde voeding worden gehaald, maar een beetje extra via een voedingssupplement is in voor een vrouw van over de 50 zeker aan te bevelen.

In de spieren zijn calcium en magnesium allebei betrokken bij de spierspanning: calcium reguleert zowel de aanspanning als ontspanning van de spieren, en magnesium werkt ontkrampend. Beide mineralen hebben zodoende een positieve invloed op de slaap.

Supplementen met alléén magnesium zijn aan te bevelen als er geen behoefte is aan extra calcium, of als er een acute behoefte is aan extra magnesium.

Voor dagelijks onderhoud is voor de meeste mensen een combinatie aan te bevelen, waarbij de onderlinge verhouding bepaald wordt door de levensfase en bijvoorbeeld het voedingspatroon (denk aan extra calcium bij een koemelkallergie) of situatie (bijvoorbeeld een botbreuk).
Kan magnesium citrate samen met antibiotica ??
Question Benita on 21-09-2015 was answered by our customer service:
Ja, Magnesium Citrate (Magnesium Citraat) kan zonder bezwaar naast antibiotica gebruikt worden.
Mag een kind van 4 met [.....] magnesium citraat gebruiken?
Question GG on 17-09-2015 was answered by our customer service:
Ja, maar de Magnesium Citrate tabletten zijn in dat geval niet praktisch. U kunt voor een kind van die leeftijd beter kiezen voor Magnesium Citraat Poeder. Een half theelepeltje levert 315 mg elementair magnesium. Sommige bronnen adviseren een dosis van 8 mg magnesium per kilogram lichaamsgewicht. Weegt uw kind 20 kg, dan zou 1/4 theelepeltje (circa 157 mg) een prima dosis zijn. Een klein beetje meer magnesium is geen enkel probleem, zolang er maar geen diarree door optreedt.

Bij voorkeur combineren met vitamine B6 (pyridoxine), liefst als P5P, de co-enzymatische (direct biologisch beschikbare) vorm van B6. Bij sommige kinderen verloopt de omzetting van pyridoxine naar 5P5 in de lever namelijk niet optimaal. Bijvoorbeeld de Megasorb B-6 P-5-P 50 mg (vitamine B6 als P5P).

U kunt meer over de toepassing van P5P lezen door een search te doen voor "Pyridoxal-5-phosphate children".
Ik neem het 1 u voor het slapen gaan en slaap ook beter, Als ik smorgens ook 1 neem hoe kan dat dan ik dan niet slaperig zou worden,hopelijk kan je mij geruststellen zodat ik toch een durf nemen Mvg,
Question Willems Godfried on 26-08-2015 was answered by our customer service:
Magnesium Citrate (Magnesium Citraat) werkt niet versuffend. Het is dan ook niet echt een slaapmiddel. De positieve invloed op de nachtrust is indirect: het ondersteunt de ontspanning van de spieren.

Magnesium kan zonder bezwaar 's ochtends of 's middags ingenomen worden.

De reden waarom wordt aanbevolen om magnesium 's avonds in te nemen is dat het in de avond/nacht het beste wordt opgenomen. Het heeft niet direct na inname een voelbaar effect (de opname neemt enkele uren in beslag). Wat ondersteuning van een goede nachtrust betreft kunt u de tabletten daarom beter al in de namiddag of vooravond innemen.
Wat is het verschil tussen magnesium citraat, complex of super! En verschillende merken, ik heb van alles geprobeerd maar heb nog niet echt baad bij mijn fibromyalgie klachten. Fibro heb ik ook geprobeerd en helaas erg duur.
Question j. kok on 03-08-2015 was answered by our customer service:
Bij fibromyalgie kunt u het beste kiezen voor magnesiummalaat. Hierbij is het magnesium gebonden aan appelzuur, dat op zichzelf al een positieve invloed heeft bij fibromyalgie. Een overzicht van producten die magnesiummalaat bevatten, vindt u hier:

https://www.vitaminstore.nl/collectie/Magnesium-Malaat

Bij fibromyalgie is het raadzaam om tenminste 2000 mg van deze mineraalverbinding in te nemen (dit levert 300 mg elementair magnesium, de rest is appelzuur). Relatief voordelig voor dit doeleinde is Magnesium malaat poeder. Daar kunt u dan 1 tot 2 theelepeltjes per dag van innemen (of als u een nauwkeurige keukenweegschaal heeft, kunt u precies 2 gram afwegen, of bijvoorbeeld 3 gram (dit levert dan 450 mg elementair magnesium).

Om uw vraag te beantwoorden: magnesiumcitraat is magnesium gebonden aan citroenzuur. Deze verbinding vergt geen spijsverteringsactiviteit en is daarom o.a. geschikt voor mensen die te weinig maagzuur aanmaken. De Magnesium Complex is magnesium gebonden aan taurine. Deze verbinding is vooral gunstig voor sporters, omdat taurine goed is voor de (hart)spier. En de Super Magnesium is een combinatie van meerdere goed opneembare magnesiumverbindingen, aangevuld met vitamine B6.
Ik gebruik tijdens mijn zwangerschap 2 tabletten van de prenatal nutriënts van solgar. Doordat ik veel problemen met maag en darmen heb werd mij aangeraden om ook de b12 1000 ug en de magnesium citraat te gaan slikken. Mag ik dit nemen tijdens mijn zwangerschap? En hoe kan ik het, het beste combineren, omdat er in de prenatal nutriënts ook al wat van in zit: In de prenatal zit zelf al 225 Mg magnesium (per 2 tabletten) De magnesium citraat is per tablet 200 Mg (1 tablet) In de prenatal zit zelf al 4 ug.(per 2 tabletten) En in de aparte b12 zit 1000 ug.(1 tablet) Bedankt voor uw tijd en antwoord.
Question Stephanie on 24-07-2015 was answered by our customer service:
Je kunt de Prenatal gerust combineren met de B12 en één tablet van de Magnesium Citrate zodat de totale hoeveelheid uitkomt op 425 mg.

De hoeveelheid B12 (1004 mcg) is geen enkel probleem. Het lichaam kan prima met overschotten B12 overweg. Of u het ook echt nodig heeft is een andere vraag. Als u geen veganist bent, dan krijgt u via uw voeding waarschijnlijk voldoende B12 binnen.

De B12 zuigtabletten hoeven overigens niet per se dagelijks ingenomen te worden. Elke tweede of derde dag is ook prima.
Ik geef borstvoeding aan mijn twee jongste dochters en slik ter aanvulling op mijn voeding de prenatal van Vitaminhealth en de skin Nails and Hair formula van Solgar. Kan ik hierbij nog magnesium van solgar slikken? Ik heb de laatste maanden (sinds de geboorte van mijn jongste dochter begin april) weer extreme behoefte aan chocola en heb de hoop dat magnesium me kan helpen, maar dan moet het wel verantwoord zijn ivm borstvoeding.
Question Saffira on 30-06-2015 was answered by our customer service:
Ja, dat is geen enkel probleem. U kunt tijdens de borstvoedingsperiode gerust Magnesium Citrate gebruiken naast de genoemde supplementen, in een dosis van 2 tabletten per dag.
Graag stel ik enkele vragen m.b.t. magnesiumsuppletie. 1)Wat is de vorm van magnesium die u aanraadt? In uw antwoord bij de vraag “verschil Chelated Magnesium en Magnesium Citrate” gaf u aan dat chelated magnesium de voorkeur heeft boven magnesium citrate, en dat magnesium citrate alleen de voorkeur heeft bij ouderen. In het antwoord bij de vraag “citraat vs chelaat” wordt echter gesteld: “Verder zijn het allebei verbindingen die uitstekend door het lichaam getransporteerd kunnen worden, de ene gebonden aan een citroenzuur en de ander aan een aminozuur” . Welke van deze twee vormen is nu het meest geschikt voor volwassenen onder de 50 jaar? Daarnaast wordt er de laatste tijd ook gesproken over magnesium threonate, deze vorm zou nog beter opneembaar zijn. Klopt dit? 2)Zijn er ook magnesiumsupplementen zonder gelatine (en bij voorkeur ook zonder andere relevante toevoegingen)? Jullie noemen bijvoorbeeld een aantal opties met magnesiumcitraat, maar deze bevatten gelatine (tenzij je voor een poedervorm kiest, maar deze lijkt me lastig te doseren). Bij voorbaat dank voor uw reactie!
Question Jessica on 18-06-2015 was answered by our customer service:
1) De magnesiumbisglycinaat (Chelated Magnesium) heeft als voordeel dat het uitstekend wordt opgenomen en vergeleken met magnesiumcitraat minder snel diarree geeft. Al maakt dat voor doseringen onder de 400 mg in het algemeen niet uit,  omdat diarree meestal pas optreedt bij doseringen boven de 500 mg per dag. Nadeel van de magnesiumbisglycinaat is dat het veel ruimte in beslag neemt. Om aan 400 mg per dag te komen is het daarom nodig om 4 tabletten per dag te slikken, terwijl dat bij de Magnesium Citrate 2 tabletten is. Dit betekent ook dat de Chelated Magnesium verhoudingsgewijs duurder is.

Voor veel andere goed opneembare magnesiumverbindingen is dat nog erger. Veel magnesiumtauraat capsules bevatten 50 mg elementair magnesium per capsule, waardoor je om aan 400 mg te komen 8 capsules zou moeten slikken.

Wij hebben geen magnesiumthreonaat in het assortiment. Maar ook daarvoor geldt dat de capsules doorgaans maar zo'n 50 mg elementair magnesium per capsule bevatten.

Op deze pagina is meer informatie te vinden over de eigenschappen van de verschillende magnesiumverbindingen:

https://www.vitaminstore.nl/collectie/Magnesium

Magnesiumcitraat en magnesiumbisglycinaat zijn veruit de populairste producten, omdat ze aan de ene kant prima worden opgenomen en aan de andere kant dermate compact zijn dat met 2 tot 4 tabletten een dosis van 400 mg bereikt wordt.

2) Magnesiumsupplementen bevatten zelden gelatine. Alleen producten in gelatine-capsules bevatten gelatine. Producten in vegicaps bevatten geen gelatine. En steeds meer fabrikanten stappen over op vegicaps, ook al zijn deze ietsje duurder dan gelatine-capsules.

De magnesiumcitraat tabletten van Solgar en Vitaminhealth bevatten bijvoorbeeld geen gelatine.

Alle magnesiumtabletten bevatten hulpstoffen, inclusief titaniumdioxide voor de witte kleur. Alleen magnesiumpoeder is vrij van dergelijke hulpstoffen. De meeste van deze producten zijn voorzien van een maatschepje zodat ze nauwkeurig genoeg gedoseerd kunnen worden. Een paar milligram meer of minder is voor magnesium geen probleem.

Ook is er magnesium in druppels, dat dankzij de OptiDose druppelaar zeer nauwkeurig gedoseerd kan worden: Elementair Magnesium.

De Magnesiumbisglycinaat 100 mg tabletten bevatten overigens geen titaniumdioxide (een relatief overbodige hulpstof, omdat het enkel de tabletten een witte kleur geeft). En de noodzakelijke hulpstoffen die wel in dit product zitten zijn, in deze doseringen, volkomen veilig.
Hallo, ik slik al enige tijd Magnesium Citrate van Solgar. Bevalt erg goed, voel me rustiger en slaap beter. Onlangs heb ik alle waardes van vit. en min. laten prikken bij de huisarts. Bleek mijn B6 waarde veel te hoog te zijn. De huisarts vroeg of ik B vitamines slikte. Nee dus! Ik slik alleen Magnesium en soms gentle iron. Zou mijn B6 waarde zo hoog kunnen zijn door de Magnesium?
Question *shielded* on 01-06-2015 was answered by our customer service:
Nee, Magnesium Citrate heeft geen invloed op de hoeveelheid B6 in het bloed en datzelfde geldt voor Gentle Iron.

Sprak de huisarts van een gevaarlijk hoge B6-waarde, of simpelweg een hoge B6-waarde? Als het simpelweg een wat hoge waarde was, vergeleken bij andere mensen, dan is er niets om u zorgen over te maken. Als het een gevaarlijk hoge waarde was, dan bent u mogelijk een van de weinige mensen die B6 onvoldoende af kan voeren. Dit kan bij uiteindelijk tot reversibele neuropathie leiden, ook wanneer geen voedingssupplementen worden ingenomen.

Ik vermoed dat de waarde simpelweg bovengemiddeld hoog was. Als dat het geval is, hoeft u zich nergens zorgen over te maken.

Op deze pagina kunt u meer lezen over B6 en neuropathie:

https://www.vitaminstore.nl/collectie/Vitamine-B6
Mijn zoontje is 9 jaar een weegt 30 kg. Hij heeft adhd en Nld. Ik heb gelezen dat magnesium en vitamine b6 een gunstige invloed kan hebben. Hij slaapt erg slecht en heeft geen baat bij melatonine. Wat adviseert u mij in welke dosering?
Question anoniem on 27-05-2015 was answered by our customer service:
Extra magnesium en vitamine B6 zijn inderdaad het proberen waard. In dit geval is magnesiumpoeder het meest praktisch, omdat u dan geen tabletten hoeft te vergruizen.

Een product dat zowel magnesium als B6 bevat, en bovendien de B-vitamines foliumzuur en B12 (ook zeer belangrijk voor het zenuwstelsel) is MetaRelax. In principe is 1 sachet per dag voldoende, al is er gezien de samenstelling niets op tegen om de dosis te verhogen naar 2 sachets per dag. Begin bijvoorbeeld de eerste week met 1 sachet, en kijk daarna een paar dagen hoe 2 sachets (verdeeld over de dag, bijvoorbeeld 's ochtends en 's avonds) hem bevalt. Mocht dit tot dunne ontlasting leiden (magnesium kan een laxerende werking hebben), verlaag de dosis dan weer naar 1 sachet per dag.

Melatonine heeft eigenlijk alleen zin om het in slaap vallen te vergemakkelijken. Welke dosis heeft u geprobeerd? Er zijn tabletjes van 0,1 mg op de markt, met een héél mild effect, en tabletten van 1 en 3 mg, met een krachtiger effect.

Wat de onrust en concentratieproblemen betreft, zou u de werking van zijn hersenen kunnen ondersteunen met een geschikte multivitamine en EPA-rijke visolie. Speciaal voor kinderen en tieners met ADD en ADHD is er de Andohadin formule van AOV. Deze bevat ook B6, magnesium, foliumzuur en B12, maar deze hoeveelheden kunnen gerust gecombineerd worden met de Metarelax (al kunt u het in dat geval bij één sachet per dag houden). De aanbevolen dosis voor een 9-jarige is 2 maal daags 1 tot 3 capsules. Dit product bevat niet alleen vitamines en mineralen, maar ook kruiden, aminozuren en vetzuren die de hersenstofwisseling ondersteunen.

Een heel geschikt visolieproduct voor een 9-jarige is de MorEPA Mini Junior Aardbei. De therapeutische dosis is 2 capsules per dag. Het omega-3 vetzuur EPA verbetert de prikkeloverdracht in het zenuwstelsel en het vetzuur DHA is een belangrijke bouwstof van de hersencellen.

Geen van deze producten heeft rechtstreeks of onmiddellijk invloed op de slaap, maar indirect en na verloop van tijd zullen ze de kwaliteit van de slaap wel verbeteren. Bovengenoemde Andohadin multi bevat bovendien L-tryptofaan, dat door het lichaam kan worden omgezet in melatonine.

Zie ook:

https://www.vitaminstore.nl/collectie/Rustgevende-middelen-voor-kinderen
Wat zijn jullie kleinere magnesiumpillen? Ik slik liever een paar kleine pillen dan een grote pil. Ik heb een stressvolle job en ik ga de komende periode meer sporten (elke dag).
Question Judith on 08-05-2015 was answered by our customer service:
Er zijn eigenlijk geen kleine magnesiumtabletten of capsules. Het aantal milligram dat op de verpakking staat (bijvoorbeeld 200 mg of 50 mg) zegt weinig over het formaat van het tablet, omdat sommige magnesiumverbindingen erg veel ruimte in beslag nemen.

Wij hebben niet van alle magnesiumsupplementen die via onze site verkrijgbaar zijn een voorbeeld beschikbaar. Welk tablet het kleinst is kan ik daarom niet aangeven. Wel is de ervaring dat ze allemaal fors zijn, of ruw (maakt het slikken ook moeilijk).

Voor u is magnesium in poedervorm waarschijnlijk het meest praktisch. Bijkomend voordeel is dat poeder een stuk voordeliger is dan tabletten of capsules.

https://www.vitaminstore.nl/collectie/Magnesium-poeder

Bijvoorbeeld de Magnesium Bisglycinaat Poeder van NOW.
Ik heb verschrikkelijk veel moeite om de tabletten in te nemen mag ik deze breken of oplossen ???
Question Niek de kort van Duren on 13-04-2015 was answered by our customer service:
Ja, u mag de tabletten in stukjes breken (houd daarbij wel rekening met scherpe randjes) of in een vijzel vergruizen. Maar magnesiumcitraat is ook verkrijgbaar als kant-en-klaar poeder. Bijvoorbeeld de Magnesium Citraat Poeder van NOW.

Zie ook: https://www.vitaminstore.nl/collectie/Magnesium-poeder
ik heb gelezen op de site van het vitamine informatie bureau dat je per dag niet meer dan 250 mg per supplement mag innemen: "De maximaal veilige dosis voor magnesium uit supplementen en verrijkte voedingsmiddelen is 250 milligram per dag." Ben er wel een beetje huiverig voor om meer te nemen. Wat zou er in het ergste geval kunnen gebeuren?
Question ingeborg on 19-03-2015 was answered by our customer service:
Vanaf circa 250 mg per dag kán Magnesium Citrate een laxerende werking hebben, met lichte diarree als gevolg. Dit is echter geen ernstige bijwerking (en voor sommige mensen zelfs wenselijk). Bij veel mensen treedt dit effect bovendien pas op vanaf circa 500 mg, mede afhankelijk van de gebruikte magnesiumverbinding.

Dat 250 mg niet als een gevaarlijke bovengrens moet worden gezien, blijkt wel uit de adviezen van de Gezondheidsraad (genoemd op dezelfde webpagina van het Vitamine Advies Bureau): "De Gezondheidsraad heeft de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassen mannen (19-50 jaar) vastgesteld op 300-350 mg en voor volwassen vrouwen op 250-350 mg."

Echt gevaarlijke bijverschijnselen (zoals spierzwakte en een veel te lage bloeddruk) treden pas op vanaf circa 2500 mg per dag, dus het tienvoudige van de "maximaal veilige bovengrens".

Wanneer er sprake is van een tekort aan magnesium, dan is het raadzaam om tenminste een maand lang dagelijks 400 mg magnesium in te nemen. Voor de meeste producten is dat 2 tabletten per dag. In sommige situaties zijn zelfs doseringen gewenst tussen de 1000 en 1200 mg per dag. Om een dergelijke hoge inname te realiseren, zonder er diarree van te krijgen, kunnen tabletten worden aangevuld met magnesiumolie, dat via de huid wordt opgenomen. Magnesium die via de huid wordt opgenomen, veroorzaakt geen diarree.
Kan ik magnesium citrate tegelijk met Maca Forte gebruiken?
Question Nicoline on 24-02-2015 was answered by our customer service:
Ja, Magnesium Citrate gaat prima samen met Maca Forte.
Is deze hoeveelheid niet te hoog? In elk geval bij langer gebruik? Online vind ik namelijk het volgende: Hoeveel heb ik nodig? De Gezondheidsraad heeft de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassen mannen (19-50 jaar) vastgesteld op 300-350 mg en voor volwassen vrouwen op 250-350 mg. Dat zou dus betekenen dat het voor vrouwen een te hoge dosering is.
Question Hella on 22-10-2014 was answered by our customer service:
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheden (ADH) zijn zeer algemene richtlijnen. Een hogere dosis dan de ADH is niet per definitie een te hoge dosering. Wat de ideale dosis is verschilt per persoon en per situatie (ja, zelfs per dag). Maar ons lichaam kan prima overweg met kleine overschotten van alle vitamines en mineralen. Wat het lichaam op dat moment niet nodig heeft, wordt opgeslagen voor later gebruik, of via de ontlasting direct uit het lichaam verwijderd.

Magnesium is ook in doseringen van 400 mg of zelfs 1000 mg per dag veilig, al kan er bij dergelijke doseringen dunne ontlasting ontstaan, omdat magnesium vocht aantrekt. Bij de meeste mensen treedt dit effect pas op vanaf circa 500 mg. De gebruikte verbinding speelt daarbij ook een rol: magnesiumsulfaat geeft bijvoorbeeld veel sneller een laxerend effect dan bijvoorbeeld magnesiumoxide. U kunt hier meer over lezen op deze informatieve pagina:

http://www.vitaminstore.nl/collectie/Magnesium

De Magnesium Citrate (Magnesium Citraat) levert 200 mg magnesium per tablet. U kunt van dit product naar eigen behoefte en voorkeur 1 of 2 tabletten per dag innemen. Wij ontvangen zelden berichten dat 2 tabletten diarree heeft veroorzaakt.

In sommige gevallen zijn hogere doseringen gewenst dan de door de Gezondheidsraad genoemde richtlijnen. Voor therapeutische doeleinden adviseren wij daarom meestal 400 mg per dag. Want aangezien het lichaam overschotten moeiteloos afvoert, geldt voor deze voedingsstof "beter iets teveel dan te weinig."
Bedankt voor jullie vorig antwoord, mijn vriendin moet van de specialist inderal 40mg nemen tegen de migraine aanvallen, is de combinatie van het nemen van dit en de magnesium citrate gevaarlijk? of kunnen deze gerust gecombineerd worden. bedankt!
Question Dennis Rosseel on 10-10-2014 was answered by our customer service:
Magnesium Citrate (Magnesium Citraat) kan zonder bezwaar gecombineerd worden met Inderal.
Hoeveel magnesium mag je zo nemen? Ik neem al 1 jaar 2 per dag maar heb het gevoel dat dat te weinig wordt. Ik wil hier graag ook calcium bij nemen maar hoeveel neem ik best bij deze dosis magnesium? Vooral om beter met de dagelijkse stress om te gaan en mijn zenuwstelsel wat te kalmeren.
Question Anoniem on 24-09-2014 was answered by our customer service:
Vooral wanneer het langere tijd dagelijks wordt ingenomen, zou 400 mg per dag ruim voldoende moeten zijn. Ook 200 mg is op de lange termijn een prima onderhoudsdosering.

Magnesium is een relatief neutrale voedingsstof. Een hogere dosis maakt ons niet per se rustiger. Voor dat doeleinde kunnen beter bepaalde kruiden gebruikt worden, zoals bijvoorbeeld valeriaan of rhodiola, in combinatie met ontspanningsoefeningen. Zie over dit onderwerp deze informatiepagina's:

http://www.vitaminstore.nl/collectie/rust

http://www.vitaminstore.nl/collectie/Stressvolle-omstandigheden

Wat de maximale dosis magnesium betreft, de stof is op zich heel veilig, maar geeft vanaf een bepaalde dosering dunne ontlasting / diarree. Voor de meeste mensen ligt deze grens ergens tussen de 500 en 1200 mg, mede afhankelijk van de gebruikte magnesiumverbinding. Om dit te omzeilen, kan de inname van magnesiumtabletten aangevuld worden met transdermaal aangebrachte magnesiumolie, spray of badzout. Zie:

http://www.vitaminstore.nl/brand/Zechsal/
Mijn vriend is nu een maand gestopt zonder hulpmiddel met roken (rookte al 20j) en slaapt sindsdien onrustig en is veel wakker. Hij is ook minder vrolijk, vlug geirriteerd en erg nerveus. Ik heb hem vandaag st janskruid gekocht bij het kruidvat maar helpt dit om te slapen en de nervositeit tegen te gaan? Weten jullie wat daarbij kan helpen? Liefst iets dat hem ook wat meer vitaliteit geeft en de lusteloosheid tegen gaat. Want ook mijn slaap en gemoed wordt daardoor beinvloed.
Question Anoniem on 24-09-2014 was answered by our customer service:
Nee, Sint Janskruid heeft geen invloed op nervositeit en slaapproblemen. De belangrijkste toepassing voor Sint Janskruid is sombere stemmingen (zoals bij milde tot matige depressiviteit). Maar er is niets op tegen om het te gebruiken, vooral met het oog op de lusteloosheid.

Hieronder een aantal supplementen die hem goed zouden kunnen helpen (ze mogen met elkaar en met Sint Janskruid gecombineerd worden):

Valeriaan Extract voor algemene ontspanning
Rhodiola 250 mg voor energie tijdens deze stressvolle periode
Stress B-complex Forte voedingsstoffen ter ondersteuning, vooral een hoge dosis vitamine B5 (pantotheenzuur), zeer nuttig wanneer je stopt met roken
Dagelijks slik ik vis olie en Centrum a tot z. Ik wil graag Magnesium bij slikken. Welke kan ik het beste van Solgar Magnesium kiezen? Ik ben zelf een 25 jaar oud, ik werk ochtend en avond diensten. Welke van Solgar Magnesium raden jullie me aan?
Question Leen on 16-08-2014 was answered by our customer service:
De Centrum multi levert 100 mg magnesium per tablet. Dit kan prima aangevuld worden met 1 a 2 tabletten van de Magnesium Citrate. Dit is de magnesiumvariant van Solgar die wij het meeste aanbevelen, vanwege de goede opneembaarheid van magnesiumcitraat (magnesium gebonden aan citroenzuur).
is 1x daags 1 tablet ook voldoende voor de werking, qua dosering?
Question Manuela on 13-08-2014 was answered by our customer service:
De ideale dosis verschilt per persoon. Voor veel mensen is dagelijks 1 tablet van de Magnesium Citrate al voldoende. Maar soms kan juist een dosis van 2 of zelfs 3 tabletten wenselijk zijn.
121 questionspage 1/3
1 2 3
Customers of this product also bought:
>